Le monde végétal a beaucoup à offrir. Entre autres fonctions, certaines plantes du jardin contiennent des ingrédients qui ont un effet calmant, aident à induire le sommeil et induisent un sommeil plus profond.
Beaucoup de gens ont encore et encore des problèmes de sommeil. Mais avant de recourir directement aux médicaments, vous pouvez d'abord essayer des méthodes naturelles - par exemple avec des plantes de votre propre jardin. Les questions se posent rapidement pour savoir quelles herbes ont un effet calmant, quel thé vous aide à vous endormir et quel thé vous pouvez boire avant d'aller au lit. Dans cet article, nous avons rassemblé des plantes pour un meilleur sommeil, qui conviennent par exemple pour faire des tisanes ou des oreillers à base de plantes. . Par conséquent, il ne faut pas se fier uniquement aux herbes aux effets calmants. L'attention médicale est essentielle pour les problèmes de sommeil prolongés.
Valériane
Valériane (Valeriana officinalis) est probablement l'une des herbes les plus connues pour une bonne nuit de sommeil. Le principal intérêt ici est la racine, qui contient de fortes concentrations d'huiles essentielles puissantes et d'autres ingrédients actifs. Ceux-ci ont un effet calmant, c'est pourquoi la valériane peut être utilisée pour vous aider à vous endormir. De plus, la valériane est relativement facile à cultiver dans votre propre jardin. Cependant, la racine ne doit pas être récoltée avant la deuxième année. Ensuite, le thé à la valériane est facile à préparer soi-même. Pour faire un thé pour s'endormir, les racines séchées sont râpées et versées avec de l'eau chaude. Cependant, les ingrédients actifs de la valériane ne sont absorbés que très lentement par le liquide. Ainsi, par exemple, tremper la racine dans une tasse d'eau froide pendant 12 heures, puis chauffer et retirer les morceaux de racine augmentera la puissance.
houblon
Nous, les Allemands, connaissons le houblon (Humulus lupulus) principalement comme l'un des ingrédients les plus importants pour le brassage de la bière. Mais aussià part cela, le houblon peut être utilisé de plusieurs façons. L'effet d'un thé au houblon, par exemple, est calmant et améliore la qualité du sommeil. Cultiver du houblon dans son propre jardin vaut donc la peine. C'est ainsi que vous pouvez préparer vous-même le thé au houblon induisant le sommeil. Pour ce faire, une cuillère à café de cônes est broyée, placée dans un filtre à thé et versée sur une tasse d'eau chaude. Le thé peut être bu après un temps d'infusion de 10 à 15 minutes. Pour adoucir le goût très amer, le houblon peut également être bien mélangé avec de la mélisse. Lors de la croissance, il faut veiller à choisir un emplacement ensoleillé et à arroser et fertiliser les plantes régulièrement. Notre engrais universel organique Plantura est idéal pour cela. Il a un effet à long terme de trois mois et peut être utilisé en agriculture biologique. Les cônes de houblon peuvent ensuite être récoltés à partir de fin août. Un séchage ultérieur peut prolonger considérablement leur durée de conservation.
Millepertuis
Le millepertuis (Hypericum perforatum) est une plante médicinale connue depuis longtemps et qui nous est originaire. Comme il est relativement peu exigeant et facile d'entretien, le millepertuis peut être cultivé dans votre propre jardin. Vous pouvez récolter vous-même les fleurs pour en faire une tisane de millepertuis pour traiter l'insomnie ou pour vous aider à vous endormir. Il est important d'utiliser les parties aériennes de la plante qui peuvent être récoltées à partir de juin frais, afin qu'elles puissent développer leur plein effet dans les thés endormis. Pour faire un thé pour dormir, versez une tasse d'eau chaude sur une poignée de l'herbe nettoyée et laissez infuser pendant environ 10 minutes. Ensuite, le thé peut être filtré et bu. De plus, le millepertuis avec ses fleurs jaunes convient comme plante ornementale et est un véritable aimant à insectes.
Astuce : Le millepertuis se trouve souvent à l'état sauvage. Cependant, vous devriez mieux garder vos mains à l'écart, car à première vue, le millepertuis peut facilement être confondu avec le séneçon vénéneux. Cela s'est beaucoup répandu en Allemagne ces dernières années.
Camomille
Les propriétés curatives de la camomille (Matricaria chamomilla) sont connues depuis des siècles. On dit surtout qu'elle aide en cas de problèmes d'estomac, mais la camomille peut aussi être utilisée pour vous aider à vous endormir. Parce que les huiles essentielles se dissolvent mieux dans l'eau chaudeLa tisane de camomille favorise le sommeil. On utilise principalement des fleurs de camomille, qui sont d'abord séchées après la récolte de la camomille. Ensuite, vous pouvez les conserver jusqu'à un an sans que les fleurs ne perdent leur effet, par exemple dans des thés endormis. Pour faire du thé à la camomille pour dormir, versez simplement de l'eau chaude sur 2 à 3 cuillères à café de fleurs séchées et laissez infuser pendant environ 10 minutes.
Lavande
Lavande (Lavandula angustifolia) se trouve déjà dans de nombreux jardins comme plante ornementale et condimentaire. Mais grâce aux huiles essentielles qu'elle contient, comme le linalol, la lavande peut aussi favoriser l'endormissement. Dans la nature, la lavande préfère un endroit ensoleillé avec un sol bien drainé et pauvre. Notre terreau biologique pour herbes et graines Plantura, par exemple, convient donc à la culture en pots. Un effet direct de la lavande sur la qualité du sommeil n'a pas encore été prouvé. Mais en raison de son effet calmant, la lavande peut aider à soulager les troubles du sommeil causés, par exemple, par le stress ou l'anxiété. Si la lavande doit être utilisée comme somnifère, l'utilisation d'un oreiller de lavande pour dormir est une bonne idée. Même le parfum de la lavande peut vous aider à vous endormir. Un thé à base de lavande aide également à s'endormir. Les fleurs de lavande récoltées et séchées entre juin et août peuvent être utilisées pour les deux. Pour un sleep tea, mettez 2 cuillères à café bombées dans une passoire à thé, versez dessus de l'eau chaude et laissez infuser 8 à 10 minutes.
Mélisse
La mélisse (Melissa officinalis) est également une plante médicinale connue et utilisée par nous depuis longtemps. L'effet d'une tisane de mélisse est anxiolytique, relaxant et anticonvulsivant. Le thé à la mélisse améliore le sommeil en général et assure un temps d'endormissement plus court. Si vous souhaitez faire vous-même du thé à la mélisse, il vous suffit d'ébouillanter quelques feuilles fraîches ou séchées avec de l'eau chaude et de les laisser infuser quelques minutes. Une tasse de thé à la mélisse préparé se déguste une demi-heure avant d'aller se coucher.
Tip : L'effet calmant de certaines des herbes mentionnées précédemment est encore meilleur en combinaison. Alorsune tisane endormie à base de mélisse, de valériane et de houblon est une bonne idée.
Fleur de la passion
Originaire des tropiques, la passiflore de couleur chair (Passiflora incarnata) est utilisée depuis longtemps comme plante médicinale par les peuples autochtones. Entre-temps, la belle fleur a fait le saut jusqu'à nous et peut également être cultivée dans nos jardins au moins pendant l'été. Certains composés de la passiflore peuvent agir directement sur le système nerveux, où ils induisent principalement un calme sédatif. Cela fait d'elle une plante pour un meilleur sommeil. Cependant, bon nombre des autres passiflores proposées ne conviennent que comme plantes ornementales. Si vous souhaitez obtenir la fleur de la passion pour ses propriétés calmantes, vous devriez acheter des fleurs de l'espèce Passioflora incarnata. De là, l'herbe séchée peut être utilisée pour faire un thé endormi, par exemple. Pour une tasse de thé à la fleur de la passion, vous avez besoin d'environ 1 à 2 cuillères à café de fleurs de fleur de la passion séchées et moulues, que vous versez dessus avec de l'eau chaude et laissez infuser pendant environ 10 minutes.
Achillée
Yarrow (Achillea) n'est pas principalement connu pour son effet somnifère. Néanmoins, il est surtout utilisé en gynécologie pour les troubles du sommeil. Il soulage également la douleur, par exemple pendant les menstruations. Les fleurs et les parties supérieures de l'herbe peuvent être récoltées et séchées pour faire un thé apaisant pour vous aider à vous endormir. Ensuite, vous pouvez en couper une partie en petits morceaux, verser de l'eau chaude dessus et laisser infuser environ 10 minutes. 1 cuillère à café suffit pour 200 ml de liquide.
Sweet Clover
Mélilot (Melilotus officinalis) aurait également un effet inducteur de sommeil en raison des coumarines qu'il contient. Vous pouvez utiliser l'herbe fraîche pour le thé du sommeil, ou vous pouvez faire un oreiller apaisant à base de mélilot séché. Les deux peuvent vous aider à vous endormir. Pour faire un thé, 1 à 2 cuillères à café sont versées sur 200 ml d'eau et laissées infuser pendant 5 à 10 minutes. Attention toutefois, car la coumarine peut rapidement devenir toxique. Lorsque vous préparez votre propre thé, il est difficile d'estimer la quantité que vous en consommez. Un effet secondaire positif est que le mélilot vous donne une plante richement fleurie dans votre jardinplantes favorables aux abeilles.
Fenouil
Les graines de fenouil (Foeniculum vulgare) ont un effet calmant et aident à l'indigestion. Donc, si vous êtes empêché d'un bon sommeil réparateur par des problèmes d'estomac et d'intestins, vous pouvez essayer le thé au fenouil pour dormir. Si vous souhaitez cultiver vous-même les plantes dans le jardin, vous devez être prudent lorsque vous choisissez la variété de fenouil. Le fenouil épicé (Foeniculum vulgare var. dulce) convient, car il ne forme pas de tubercule et a été spécialement sélectionné pour la production de graines. Pour faire une tisane de fenouil, une cuillère à café de graines de fenouil suffit pour 200 ml d'eau. Placez les graines de fenouil dans une passoire à thé ou un filtre et versez de l'eau chaude dessus. Le thé peut être bu après un temps d'infusion de 6 à 8 minutes.
Chanvre
Le thé au chanvre (Cannabis sativa) est également censé aider au sommeil. Cependant, vous devez être prudent ici. Car la culture du chanvre est strictement interdite en Allemagne. Seuls les agriculteurs sont autorisés sous des conditions strictes. Mais vous pouvez acheter les feuilles et les utiliser pour infuser le thé. Étant donné que de nombreux ingrédients du chanvre sont peu solubles dans l'eau, il est conseillé d'ajouter quelque chose de gras au thé, par exemple un peu de lait.
Attention : Une consommation excessive de certaines des herbes mentionnées ici pour vous aider à vous endormir peut entraîner des effets secondaires tels que des maux de tête ou des nausées. Par conséquent, renseignez-vous avant de le prendre. Discutez de l'apport avec votre médecin si vous n'êtes pas sûr.
Nous avons résumé tout ce qui est important pour la récolte des herbes et ce qui doit être pris en compte dans un article séparé pour vous.