Le jardinage, s'il est fait correctement, favorise la santé physique et mentale. Ici, vous pouvez découvrir exactement pourquoi le jardinage est si bon pour nous.
Ce que de nombreux jardiniers ont toujours ressenti est également prouvé par des études menées dans différents pays : le jardinage a de nombreux effets positifs sur nous, les humains. Cela comprend non seulement la promotion de la santé physique, mais aussi la santé mentale. Nous vous montrerons comment le jardinage affecte le jardinier et comment un jardinage sain et sûr peut réussir. De cette façon, vous faites non seulement quelque chose de bien pour votre jardin, mais aussi pour vous-même.
Le jardinage peut favoriser la santé physique
Faire de l'exercice à l'air frais aide à rester en bonne santé. Bien sûr, cela ne s'applique que si vous devenez réellement actif : tirer sans relâche dans le lit et allumer l'arroseur de pelouse seul ne compte pas. Balancez la bêche, retournez votre compost ou étalez un mètre cube de paillis dans les plates-bandes. Vous serez certainement récompensé comme nous le montrons ci-dessous.
Comment la lumière du soleil favorise la santé
L'exposition au soleil a des effets clairement prouvés sur notre santé physique. La formation de la vitamine D vitale, l'abaissement de la tension artérielle et le renforcement du système immunitaire ne sont que quelques-uns des effets bien connus. La lumière du soleil assure également le fonctionnement de notre horloge interne : ceux qui sont beaucoup à l'extérieur ont plus de facilité à se réveiller et à s'endormir. La lumière du soleil a également un effet positif sur la peau et peut soulager l'eczéma et la névrodermite.
Effets sur le système circulatoire et l'appareil locomoteur
Une activité légère à modérée entraîne le système cardiovasculaire, ce qui, avec un exercice régulier, peut entraîner une baisse permanente de la tension artérielle et des niveaux de cortisol. Il a été démontré que cela prévient les maladies cardiaques. Le cortisol affecte également l'utilisation des glucides et des graisses. En plus de la consommation de calories, le jardinage régulier peut donc protéger contre l'obésité et le diabète de type 2. La mobilité des articulations est également favorisée par les diverses séquences de mouvements, quipeut prévenir les problèmes articulaires. Le jardinage est également bénéfique pour les os : des études montrent que le jardinage prévient l'ostéoporose. C'est aussi un équilibre sain pour les personnes exposées à un stress physique unilatéral au travail. Quiconque s'assoit, se tient debout ou soulève beaucoup de poids a souvent des muscles développés de manière inégale. Les mouvements variables impliqués dans le jardinage aident à compenser cela et à prévenir les erreurs posturales. Les personnes âgées ou handicapées en particulier peuvent grandement bénéficier du jardinage : cela peut leur offrir une activité suffisante pour rester en forme autant que possible.
Effets sur la vision
Travailler dans le jardin est même précieux pour notre sens de la vue : ceux qui passent beaucoup de temps à l'intérieur et regardent les écrans pendant longtemps ont tendance à être beaucoup plus myopes. Le mouvement dans l'espace libre, en revanche, oblige vos yeux à s'adapter également aux objets éloignés et ralentit ainsi la détérioration de votre sens de la vision.
Effets sur le système immunitaire
Dans le jardin, le système immunitaire n'est pas seulement renforcé par la lumière du soleil. Au contact du sol et des plantes, le jardinier entre en contact avec divers micro-organismes. Les bactéries du sol ont parfois une influence étonnamment grande sur notre système immunitaire. Certains semblent stimuler nos mécanismes de défense, nous rendant moins sensibles aux maladies.
Produisez vos propres fruits, légumes et herbes sains
Quiconque gère une cuisine ou un jardin d'herbes aromatiques produit des aliments sains. Cela conduit souvent à un élargissement du spectre alimentaire. Selon des études, les jardiniers potagers ont tendance à consommer globalement plus de fruits et de légumes, ce qui leur donne un gros coup de pouce en termes de santé cardiaque et métabolique. Les produits de votre propre jardin sont également généralement exempts de pesticides. Utiliser des herbes médicinales fraîches du jardin pour traiter des affections mineures est souvent plus efficace que d'acheter des herbes séchées sous forme de thé ou de capsules.
Jardiner sainement et en toute sécurité
Le jardinage n'est une victoire pour nous que lorsqu'il est fait de manière sûre et saine. Nous avons compilé les conseils les plus importants pour un jardinage sûr et sain afin que vous puissiez profiter des avantages sans être blessé.
- Quiconque se déplace dans le jardin doit utiliser unFaites-vous vacciner contre le tétanos.
- Selon le type de travail, vous devez mettre les vêtements de protection appropriés. Il vous évite de vous blesser en travaillant avec ou sans équipement.
- Protégez-vous des maladies transmissibles en évitant les piqûres d'insectes et de tiques.
- Protégez-vous des coups de soleil et de la chaleur extrême.
- Ne travaillez avec des appareils motorisés ou électroniques que s'ils fonctionnent correctement et agissent toujours selon les spécifications du fabricant ! N'ayez pas peur de demander conseil et aide à quelqu'un si vous ne vous sentez pas à l'aise avec l'appareil. Il en va de même pour la manipulation de produits chimiques et d'engrais. Une utilisation négligente de l'un ou l'autre peut vous nuire, ainsi qu'aux autres.
- Soyez prudent avec votre propre corps. Soulevez prudemment et ne perdez jamais la force de votre dos. Au lieu de vous blesser à cause d'un excès de confiance, demandez de l'aide. Au lieu de vous agenouiller, accroupissez-vous ou utilisez régulièrement des genouillères.
Le jardinage peut améliorer la santé mentale
Vous connaissez probablement l'expression selon laquelle un personnage mentalement équilibré est "enraciné". Il n'y a pas que l'expérience qui montre que le jardinage rend heureux. La science est également sur la piste de ce phénomène, de sorte que la thérapie par le jardin est désormais un élément de base reconnu dans de nombreux projets sociaux et concepts de traitement psychologique.
Effets sur le psychisme
La connexion avec la nature et la relation avec la nourriture consommée s'avèrent être une source fiable de confiance, de contentement, de détente et de bonheur en général. Les raisons de cela ont jusqu'à présent été découvertes, du moins en partie :
- Notre corps utilise l'énergie solaire pour produire de la vitamine D. Consommer suffisamment de vitamine D réduit le risque de développer une dépression.
- Être actif dans le jardin a été associé à une réduction du stress dans les expériences. Le jardinage régulier est donc également moins sujet aux maladies liées au stress.
- Le jardinage encourage la pensée créative et orientée vers l'action, il a donc été prouvé qu'il soulage et ralentit le développement de la démence.
Productivité perçue
Dans la vie professionnelle d'aujourd'hui, sa propre productivité est souvent difficile à appréhender. Réaliser un travail qui débouche sur un produit fait soi-même qui peut être touché, expérimenté ou même mangé est donc pour beaucouples gens ne le prennent plus pour acquis. Pour cette raison, le jardinage est souvent vécu comme très significatif et satisfaisant. Non seulement les handicapés physiques, mentaux ou émotionnels, mais aussi les "travailleurs de bureau" normaux peuvent éprouver la fierté de créer quelque chose de leurs propres mains. Cela génère de nouvelles expériences et de la confiance en soi.
Les jardins connectent les gens
Jardiner a souvent un aspect social. Parler aux voisins à la clôture du jardin, parler à des étrangers et à des amis de l'échange de graines, de jeunes plantes ou de parties de plantes vivaces, ou donner des légumes en excès - le jardin offre toujours des opportunités d'échanger des idées avec ceux qui nous entourent, et favorise ainsi également la nôtre social la mise en réseau. Puisque nous sommes des créatures sociales, il est également important pour nous de rester en bonne santé mentale et physique.
Si vous voulez commencer à jardiner dès maintenant, avec tous les avantages du jardinage, voici un article sur le jardinage avec les enfants. Parce que les enfants profitent aussi énormément du temps et de l'expérience dans le jardin.